50 gyakorlat a nemet mondás készségének fejlesztéséhez

A könyvben található 50 egyszerű gyakorlat révén lehetőséged nyílik önmagad jobb megismerésére, valamint annak feltárására és határozottabb kifejezésére, amit valójában szeretnél. A fejezetek lépésről lépésre vezetnek végig az úton, hogy megtanulj nemet mondani.
Az alábbi célkitűzéseket követed utad során: kilépni a túlzott alkalmazkodás csapdájából; megérteni az elismerés iránti igényedet; felfedezni helyedet a drámaháromszögben; felismerni a belső üzeneteidet; feltárni hiedelmeidet; elfogadni a nemet – elfogadni az igent.
A könyv célja természetesen nem az, hogy mindenre nemet mondj, de amikor igent szeretnél mondani, meg tudd tenni, és amikor nemet érzel helyénvalónak, azt is könnyedén kimondhasd.

Ne feledd: mindannyiunkban ott rejlik a lehetőség a változásra, ám nem válunk azonnal bajnokká – tapasztalattal és gyakorlással fokozatosan egyre magabiztosabb leszel!

Szeretnéd megtudni, hogy vajon tényleg neked szól-e ez a könyv?
Íme, egy nulladik gyakorlat, mellyel kiderítheted, hogy szükséged van-e a benne rejlő tudásra:

Jelöld meg az alábbiak közül azokat, amelyek igazak rád!

— Előfordul, hogy neheztelsz azokra, akik tőled kérnek segítséget.
— Legalább naponta egyszer bűntudatot érzel.
— Tetteiddel fejezed ki a ragaszkodásodat.
— Fáraszt a folyamatos segítségnyújtás.
— Néha legszívesebben üvöltenél, hogy neked is van saját életed.
— Szükséged van arra, hogy szeretve érezd magad.
— Gyakran érzed, hogy mások hálátlanok.
— Utálod a konfliktusokat, és mindent megteszel, hogy elkerüld.
— Hajlamos vagy túlvállalni magad.
— Értelmet ad az életednek, hogy hasznos vagy mások számára. 

2-nél kevesebb válasz  ► Ez a könyv nem neked szól.
2–5 válasz ► A könyv elolvasása valószínűleg sokat segítene neked: tudsz nemet mondani, de egy-egy kérés visszautasítása még kihívást jelent. A könyv segíthet abban, hogy könnyebben megbékélj a döntéseiddel.
6–10 válasz ► Ez a könyv neked szól! Nehezen mondasz nemet, és hajlamos vagy másokat előtérbe helyezni. Az 50 gyakorlat segíteni fog abban, hogy jobban hallgass magadra, és úgy mondj nemet, hogy közben senkit ne bánts meg.

A SZERZŐRŐL

France Brécard pszichoterapeuta, tréner és képesített tranzakcióanalízis-szakértő. Pácienseit szenvedélyesen segíti önmaguk megtalálásában az emberi kapcsolataikban. A könyvben szereplő gyakorlatokat személyes tapasztalatai inspirálták, mert meggyőződése, hogy az önállóság felé vezető út egyik alapvető lépése, hogy megtanuljunk nemet mondani.