50 gyakorlat a Gestalt-terápia eszköztárából

Az 50 egyszerű gyakorlat abban segít, hogy jobban megértsd önmagadat és az igényeidet, és megtaláld a megfelelő egyensúlyt, amely elengedhetetlen a jó mentális, érzelmi és fizikai egészséghez. A hat rész köré gyűjtött gyakorlatok elvégzésével megtanulod megszelídíteni a „tapasztalati ciklust”, kezelni az ellenállásodat, tudatosítani a testbeszédedet, az érzelmeidet, a saját képzeteidet és értékeidet, és megnyitni magad a jótékony változások előtt.

Ne feledd: az önmagunkon végzett munka időbe telik, nem a „teljesítmény” a lényeg, hanem az, hogy elfogadd az érzéseidet, és a lehető legjobban tiszteld önmagadat.

A „gestalt” kifejezés a német gestalten szóból származik, jelentése „alakítani, struktúrát adni”. Ez az elnevezés tehát azt a gondolatot hangsúlyozza, hogy minden szubjektíven megélt tapasztalatnak van „formája”, más néven „alakja”. Ez az alak/alakzat mozgásban van, és a „mélyből” bukkan elő, hogy jelezze a mélyen gyökerező szükségleteket, amelyeket ki kell elégíteni: a Gestalt-terápia abból áll, hogy a lehető legjobb támogatást nyújtsuk ehhez az átalakulási folyamathoz, amely az egyensúly eléréséhez szükséges. Gondos, előzetes feltételezés vagy ítélkezés nélküli megfigyelésen alapul, és a „hogyan”-ra és az „itt”-re összpontosít. Az egyén jelene áll a középpontban. Ehhez arra hívjuk a klienst, hogy fogalmazza meg, mi történik a fejében, a szívében és a testében, a kapcsolati és környezeti kölcsönhatások függvényében. Ez egy olyan megközelítés, amely nagymértékben támaszkodik a legtágabb értelemben vett érzésekre, és tiszteletben tartja az egyes emberek egyediségét.

Szeretnéd megtudni, hogy vajon tényleg neked szól-e ez a könyv?
Íme, egy nulladik gyakorlat, mellyel kiderítheted, hogy szükséged van-e a benne rejlő tudásra:

Jelöld meg az alábbiak közül azokat, amelyek igazak rád!

— A nehéz helyzetekben nem tudsz objektív maradni.
— Állandóan hajtasz, és nem tartasz szünetet.
— Kreatív vagy, de nincs időd kiaknázni alkotóképességedet. 
— Mások igényeit előrébb valónak tartod, mint a sajátjaidat.
— Érzékeny vagy a környezeted véleményére.
— Jól ismered a krónikus fájdalmakat.
— Gyakran az a benyomásod, hogy elszenveded a dolgokat, és nincs választásod.
— Nem vagy az a fajta, aki magára koncentrál, és ez néha visszaüt.
— Szeretnéd értelemmel megtölteni a mindennapjaidat.
— Általában megtartod magadnak az érzelmeidet.

2-nél kevesebb válasz  ► Ez a könyv nem neked szól.
2–5 válasz ► Ez a könyv segíthet, hogy jobban tiszteletben tartsd magadat, és azonosítsd a legfontosabb szükségleteidet. Ez az 50 gyakorlat segít meghallgatni az érzelmeidet és hallatni a prioritásaidat.
6–10 válasz ► Ez a könyv neked szól! A Gestalt-terápia segít megismerni önmagadat és a vágyaidat. Ideje összhangba hoznod a különféle aspektusaidat és megvalósítanod az álmaidat.

A SZERZŐRŐL

Catherine Clouzard az École Parisienne de Gestalt iskolában, az Institut d’arts visuels d’Orléans intézménybenés a Lille-i Egyetem előadóművészetek szakán diplomázott. Gestalt-terapeutaként szenvedélye a kreatív folyamat. Intézményeknél és vállalatoknál tart csoportszemináriumokat, illetve egyéneket is kísér kreatív útjukon. Emellett egy multidiszciplináris művészeti gyakorlat kidolgozásán munkálkodik.